#Repost @juniorptrainer (@get_repost)
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Uma #tbt para comemorar a divulgação na mídia dos treinos curtos.
Essa postagem é de 28 de maio de 2015.
Não que o @drpaulogentil está atrasado em relação às pesquisas. Pelo contrário. Ele cita este artigo em seu livro sobre hipertrofia.
Quem demora muito a dar espaço para as novas descobertas nesta área é a mídia mesmo.
Por isso meus queridos. Escutem os profissionais. Aqueles que te acompanham no dia a dia. Não se deixe levar pelas modinhas de blog de merchandising...
Leve seu corpo e seu treinamento a sério.
O poder da intensidade na musculação
Você sabia que apenas 11 minutos. Isso mesmo... Eu falei 11 minutos de musculação são suficientes para você aumentar seus músculos? Todos os dias? Não. Apenas três vezes por semana.
33 minutos por semana!!! O estudo conduzido por Kirk e colaboradores mostrou que sedentários com sobrepeso conseguiram aumentar seus músculos e acelerar o metabolismo e a queima de gorduras mesmo durante o sono.
O segredo de tal sucesso apenas uma série de cada exercício, de 3 a 6 repetições máximas.
Ou seja... O segredo foi a intensidade do treino.
Sem tempo??? Ahhhh... Inventa outra!!!
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