سيت آپ یا همان دراز و نشست:
یکی از حرکات محبوب در میان ورزشکاران (بخصوص بانوان) تمرینات شکم می باشد. اما متاسفانه در بسیاری از موارد به دلیل سرعت بسیار بالای حرکت (که البته چندان هم موثر نیست) از اجرای صحیح آنها غافل می شویم.
نکات قابل توجه در اجرای این حرکت:
در هنگام بالا آمدن گردن به سمت جلو متمایل نشود و سر ثابت است. حتی الامکان پاها را ثابت نگه دارید. همینطور اینکه کمر و‌پشت شما خمیده نشود.
سالم و تندرست باشید.🌷
ناطقی
#core #situps #abdominal #fitness #bodybilding #personaltrainer #coach #iran #teach #safe #body #training
![]()
