Treino de #biceps e #triceps (rosca alternada no banco inclinado à 30° + tríceps corda no cross, rosca no cross agachado com apoio nos joelhos + francês unilateral, rosa unilateral no cross com a polia alta + coice bilateral com a corda no cross) treinos de agonísta e antagonista recrutam um numero maior de fibras musculares além de otimizar o treino e torná-lo mais eficiente, sendo realizado em menos tempo (35 min foi o meu treino). Procure um profissional qualificado para orientá-los!!!! #claudiolacerdapersonal #personaltrainer #treino #wellness #qualidadedevida #vidasaudavel #instafitness #fitness #gym #musculacao #boratreinar
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