Treinooooooooo de Segundonaa 😬Quadríceps 👊🏻👊🏻👊🏻 -
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✔️Cadeira Extensora 4x10 + drop ✔️Leg Press 45 5x12 ✔️Agachamento Hack 5x10 ✔️Agachamento Livre 5x12
✔️Cadeira Abdutora 5x10 -
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