Бег для жиросжигания
Ваш пульс должен быть в диапазоне от 120-140 уд/мин., это может быть как лёгкий утомительный бег ( именно утомительный, а не взрывной), так и ходьба в горку, а также эллипс и ходьба на эскалаторе. Сколько НУЖНО ДЕЛАТЬ?! Всегда по-разному, главное, чтоб это было 300-500 ккал, либо это 20-30 мин после силовой тренировки в указанном выше темпе, либо отдельная кардио тренировка 50-60 мин.
Кардио натощак эффективно! Всё даёт положительный результат в совокупности, т.е питание, тренировки, массаж, питьевой режим.
Однако такая глупость как обертывания пленкой с перцовым кремом, "супер пояс" и "супер штаны" из под которых ручьём течёт ВОДА, а не жир, как многие думают, не рекомендую увлекаться только кардио тренировками для похудения. Почему нет толькокардио?! Птому что люди, которые худеют только за счёт кардио на ощупь очень напоминают висящий трицепс на руках пожилых людей, если увлекаясь кардио можно сжечь все мышцы. А если у вас их и так нет, то вы просто комок кожи с костями, без рельефа и формы!!! #personaltrainer #fitness #fitnessarticle #fitnes #ielginahelen #фитнес #персональныйтренер #фитнесстатьи
![]()
