Tévhit a töménytelen gyümölcsfogyasztásról 🚫🍌🍎
Szánj rá pár percet,hogy elolvasod‼️ 📚
A gyümölcsökben lévő szénhidrát nem emeli meg nagyon a vércukorszintet,a legtöbb gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe.A bennük lévő rost serkenti az emésztést,és sokáig tartó teltségérzetet biztosít.Egyetlen bögre eper például 8 gramm rostot tartalmaz.Az olyan gyümik, amilyen például az áfonya is,tele vannak antioxidánssal,vagyis csökkentik a vérnyomást lekötik a szabad gyököket. A gyümölcs nagyon tápláló és egészséges étel, semmiképpen nem javasolt teljesen kiiktatni, viszont a diéta egy bizonyos pontján elképzelhető,hogy a céljaid érdekében csökkenteni kell a bevitelét. Figyeld a gyümölcsök glikémiás indexét. Nagyon magas a gyümölcscukor-tartalmuk,éppen ezért sokan száműzik a diéta alatt a gyümölcsöket.Sajnálatos módon a fruktózt,gyümölcscukrot csak a máj dolgozza fel,míg a glükózt,egyszerű cukrokat energiává alakítja a szervezet. Miért rossz ez?Ha túl sok fruktózt viszel be,a máj elkezdi zsírrá alakítani,melynek hatására akár nőhet is a csípőd szélessége.
Tehat egyszerű a trükk:
1. Koncentrálj a bogyós gyümölcsökreés kis adagokra.Málna, áfonya, eper, kivi, szilva, barack és egy kis alma jó választást nyújtanak.
2. Élvezd a gyümölcsöket nyugodtan,de a hangsúlyt helyezd át a zöldségekre. A gyümik jók,de a zöldségek,kifejezetten a zöld levelesek és rostban gazdagok jobbak,hiszen kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak.
Sok sikert‼️💪🏼 Szép napot 😘 #fruits#training#trainer#fitness#fit#egykissegitseg#olvasdel#mutimiteszel_fitt#mutimitolvasol#personaltrainer#monsterfitness#fitgirl#healthy#healthy#hajradieta#dieta#instafood#instalike#insta
![]()
